Принципы и правила закаливания
Закаливающие процедуры – отличная возможность для родителей повысить защитные силы организма ребенка и укрепить его здоровье.
Важную роль закаливание играет в профилактике простудных заболеваний. Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в несколько раз, а в отдельных случаях полностью исключает их возникновение. Кроме того, закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм: улучшает кровообращение, повышает тонус центральной нервной системы, нормализует обмен веществ.
Основные методы закаливания детей:
Солнечные ванны- укрепляют деятельность центральной нервной системы, улучшают обмен веществ, повышают сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды, способствуют выработке витамина D.Свежий воздух(воздушные ванны и прогулки) - основа закаливания, стимулирует обмен веществ, повышает иммунитет, улучшает сон и аппетит.Водные процедуры(обтирания, обливания) - укрепляют иммунитет, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, ускоряют обменные процессы и вывод токсинов.Важные рекомендации:
Начинать закаливающие процедуры можно в любом возрасте. Чтобы они приносили пользу, необходимо:
проводить их только после консультации с врачом;учитывать возрастные и индивидуальные особенности ребенка;учитывать состояние здоровья, физическое и психическое развитие.Основные принципы закаливания:
✓ Систематичность - проведение процедур регулярно, без длительных перерывов✓ Постепенность - плавный переход от слабых воздействий к более сильным✓ Комплексность - сочетание различных методов закаливания с физическими нагрузками и здоровым питанием